Dicas para melhorar sua memória

Redação 10 de maio de 2017 0


Precisando ir bem em provas e concursos? Veja nossas dicas para melhorar sua memória.

A falta de memória é um problema que atinge muitas pessoas e nem sempre são aquelas com mais idade. A memória, sendo uma das funções mais complexas do cérebro, é importantíssima para que possamos ter um bom rendimento nas atividades diárias e para lembrar-se de fatos que aconteceram.

Quando surge a falta de memória, a pessoa encontra dificuldade para se concentrar nas atividades do dia a dia, para estudar e para lembrar momentos que já aconteceram em sua vida ou no seu ambiente de trabalho. A rotina cansativa e estressante pode ser um fator que contribui para diminuir a sua memorização e, para concertar isso, são necessários alguns hábitos.

Dicas para melhorar sua memória

As dicas podem soar simples mas ajudam bastante:

1 – Faça uma coisa de cada vez

Tentar fazer várias coisas ao mesmo tempo irá exigir demais do seu cérebro e, além disso, você estará pensando em várias coisas e o seu cérebro não conseguirá registrar aquilo que realmente for muito importante.




A melhor forma de resolver isso é se concentrando em apenas uma tarefa de cada vez, dessa forma o seu pensamento se concentrará naquilo e você conseguirá guardar informações importantes. Não vá nessa onda multitarefa que as pessoas tem criado atualmente, pois pode te trazer vários problemas de concentração.

2 – Descanse o necessário

Você já virou noites estudando ou no trabalho porque precisava terminar determinada tarefa para o próximo dia? Tenho certeza que sim e isso prejudica a memorização. Um cérebro cansado torna mais difícil que você se lembre da informação no dia seguinte ou até mesmo semanas depois. O bom funcionamento do cérebro depende muito do descanso, por isso nunca durma menos que 8 horas por dia.

As férias também contribuem para o descanso, pois sua mente estará longe daquela pressão do trabalho e você poderá realizar atividades de lazer.

3 – Anote o que for necessário

Estudos mostram que o ato de rabiscar informações quando está ouvindo-as, principalmente nas aulas da escola, ajuda a aumentar a sua capacidade de memória. Assim, você poderá reler o rabisco sempre que quiser e as anotações lhe ajudarão a lembrar de outras informações que ouviu na aula ou em uma reunião de trabalho.

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4 – Cuide da alimentação

Você deve estar se perguntando por que eu estou falando de alimentação em um artigo sobre memória, mas acredite: há uma relação entre esses dois assuntos. Uma boa alimentação influencia diretamente na capacidade de cérebro de memorizar.Suplementos como slim power, kimera, turbo slim e outros, embora funcionem para emagrecer, podem sim te dar mais vitaminas e ajudar o fluxo do sangue no cérebro.

A recomendação é que você prefira sempre alimentos que sejam facilmente digeridos e em quantidade moderada, pois uma refeição pesada e em grandes quantidades pode prejudicar o fluxo sanguíneo do intestino e acaba deixando o cérebro mais lento.

5 – Reviva alguns momentos

Algumas memórias quando são ligadas às emoções conseguem ser fixadas em sua memória de uma maneira mais fácil. Você pode voltar para o lugar onde passou as férias no ano passado, visitar antigos amigos, ver álbuns de fotografia e organizar um jantar com os colegas de escola.

Dessa forma você estará revendo pessoas e revivendo momentos, e quanto mais fizer, mais fixado aquilo vai estar.

6 – Durma naturalmente

Utilizar medicamentos para ajudar a pegar no sono pode prejudicar a sua capacidade de memorização. Sempre prefira dormir de maneira natural e só recorra a esse método se não houver outra solução. Uma boa idéia é tomar um banho morno antes de dormir, desligar a tv e luzes ambientes para tentar relaxar.

Conclusão

Bem pessoal, espero que as dicas tenham sido úteis e que te ajudem a ir bem em seus desafios!

Se você tem sugestões de novos artigos, que tal deixar nos comentários?

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